羽毛球初学者必须记住的口诀大法活握死抠非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。长挥短抖击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。高压低抬打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。

远打近搓后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。对拐平举
中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。正侧反背打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。强追缓挡在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。柔舞脆击羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。羽毛球技术宝典之羽毛球心法动作重基本，长短抽杀拦战术应活用，一杀三变换活用之原则，敌人不停留单打发长球，双打短球见羽毛球原则羽球重变化，长球掌理之战略重进攻，杀球显威力单打重防守，双打落四角标准发球具攻击，长球高而远短球低而急，抽球求落点杀球如射弹，拦网似怒箭羽毛球禁忌发球错误，不可原谅短球过高，一切糟糕羽毛球五要手：要由下而上，一伸一屈眼：要接球着手，攻球看人身：要先屈后伸，重心控前法：要长短变化，快速抽杀步：要动静适度，行止有定羽毛球步法练习口决看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心先起后抬看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步追球赶步移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬跑到点上再落重心，准备击球动作扭胯第一无论什么步伐，先动的一定是胯步伐有数怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配小腿微撇接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心胳膊抡圆步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来跳起危险进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多后退无忧不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活